Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про фітнес, тренування та здоровий спосіб життя. Розвінчуємо міфи та надаємо науково обґрунтовані поради.
Відповіді на найпоширеніші запитання наших клієнтів
Оптимальна частота тренувань становить 3-4 рази на тиждень для більшості людей. Це дозволяє м'язам достатньо відновлюватися між тренуваннями та забезпечує постійний прогрес. Новачкам рекомендуємо починати з 2-3 тренувань на тиждень.
Перші зміни у самопочутті та енергійності ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Видимі зміни у фізичній формі та силі зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів. Значні трансформації відбуваються протягом 3-6 місяців постійних тренувань.
Збалансоване харчування значно підвищує ефективність тренувань. Важливо забезпечити достатню кількість білка для відновлення м'язів, складних вуглеводів для енергії та здорових жирів. Ми надаємо індивідуальні рекомендації з харчування для кожного клієнта.
У більшості випадків фізична активність корисна навіть при хронічних захворюваннях, але потребує особливого підходу. Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком тренувань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші потреби.
Вартість залежить від обраної програми та формату тренувань. Індивідуальні заняття коштують від 700-900 ₴ за сесію. Пропонуємо різні пакети тренувань зі знижками. Оплата можлива готівкою або банківським переказом. Детальну інформацію надамо під час консультації.
Розвінчуємо найпоширеніші міфи, які заважають людям досягати своїх фітнес-цілей
"Силові тренування роблять жінок занадто м'язистими"
Силові тренування допомагають жінкам створити стрункі та підтягнуті форми. Рівень тестостерону у жінок недостатній для набору великої м'язової маси без спеціальних добавок.
"Кардіо - єдиний спосіб спалити жир"
Силові тренування також ефективно спалюють жир та підвищують метаболізм на довший період. Поєднання кардіо та силових вправ дає найкращі результати.
"Після 40 років починати тренування пізно"
Фізична активність у будь-якому віці покращує здоров'я, настрій та якість життя. Правильно підібрані тренування безпечні та ефективні навіть для людей старшого віку.
Дізнайтесь, як правильно організований режим дня впливає на ефективність тренувань та загальне здоров'я
7-9 годин якісного сну критично важливі для відновлення м'язів та синтезу гормонів росту.
Постійний графік тренувань та харчування допомагає організму адаптуватися та показувати кращі результати.
Управління стресом через медитацію, дихальні вправи та релаксацію підвищує ефективність тренувань.
Результати у фітнесі на 70% залежать від постійності та дисципліни, а лише на 30% від інтенсивності окремих тренувань. Регулярність перемагає інтенсивність!
Наші експерти готові надати персональні консультації та допомогти вам розпочати шлях до здорового життя